Joga jako gimnastyka - od czego zacząć
pozycje - czyli asany
Pewnie każdy słyszał o pozycji "kwiat lotosu". Siadamy w siadzie tureckim. Obie stopy powinny leżeć na udach - a nie pod nimi. Ważna jest prosta postawa i ręce położone na kolanach.
Inna znana powszechnie pozycja to świeca. Kładziemy się na plecach. Zginamy nogi pod kątem prostym. Teraz podkładamy zgięte pod kątem prostym ręce pod biodra. Ćwiczenie to jest często stosowane w gimnastyce korygującej wady kręgosłupa.
Poszczególne asany podzielone są na grupy - ze względu na podobieństwa i poziom trudności. Większość wymaga bardzo dobrego rozciągnięcia i dobrej techniki. Oddzielną grupą są na przykład pozycje odwrócone. Odciążają dolną połowę ciała. Wprowadzają świeżość i usuwają zmęczenie, poprawiają krążenie. Wygięcia do tyłu - dodają witalności poprzez wyjście z konwencjonalnej postawy.
Każda z pozycji ma swoją nazwę, najczęściej związane ze światem zwierzęcym lub roślinnym.
- Garudasana - orzeł
- Vrksasana - drzewo